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bewegt · formt · berührt

Rückenfitness und Entspannung am Arbeitsplatz

Fitness à la card bringt Bewegung in Ihr Unternehmen

Gerne erstelle ich ein individuelles Angebot für Ihre Firma. Bei Interesse bitte email an info@fitnessalacard.de

Eine große Palette an unterschiedlichen Maßnahmen stehen Ihnen im Bereich des Betrieblichen Gesundheitsmanagements zur Verfügung. Fitness à la card bietet wertvolle Beiträge zu Mitarbeiterbindung in Ihrem Unternehmen:

Yin Yoga

Das Ziel ist die Mobilisierung der Gelenke, positive Veränderung der Statik und des Muskeltonus, vermehrter Energiefluss in den Meridianen. In der Ruhe liegt die Kraft (Konfuzius) und aus der Ruhe entsteht die Kraft.
Yin Yoga – die stille Praxis – richtet den Blick nach innen, auf unsere Einzigartigkeit, hin zu unserer Urkraft, lässt uns in Verbindung treten mit der Quelle, unserem Selbst. Wir praktizieren im Yin Yoga meditativ mit lang gehaltenen Dehnungen ohne Muskelanspannung, die unser Binde-, Faszien- und  Bändergewebe flexibel und stark machen, unsere Gelenke mobilisieren und das Nervensystem stimulieren und beruhigen. Somit wirken die Übungen stressreduzierend und regenerierend.

Wir lernen den feinen Energiefluss (Chi-Flow) zu halten und den vermehrten Energiefluss in unseren Meridianen nach einer Praxis zu spüren. Diese Praxis stärkt mit Aufmerksamkeit, Ruhe und Gelassenheit von innen heraus.

Der schöner Ausgleich  in unserer modernen vorantreibenden Welt

Wirbelsäulengymnastik – Faszientraining/Massage

Das Ziel ist ein Ausgleich muskulärer Dysbalancen die arbeitsplatzbedingt entstehen können – Dehnung und Kräftigung.

So wird zum Beispiel durch die krumme Sitzhaltung am Bildschirmarbeitsplatz mit nach vorne hängenden Schultern der große Brustmuskel ständig verkürzt. Die Folge ist eine dauerhafte Verkürzung dieser Muskelgruppe. Gleichzeitig wird der obere Rückenmuskel überdehnt. Die Folge: Es bildet sich ein Rundrücken, der die gesamte Statik der Wirbelsäule und das Muskelsystem beeinträchtigt. Die Nackenmuskeln werden z. B. durch ständiges Sitzen in Fehlhaltung vor dem Bildschirm einseitig und über lange Zeit angespannt, sie verhärten sich. Die Folgen daraus können sein: Schmerzhafte Muskelverspannungen, Kopfschmerz und Abnutzungserscheinungen an den Gelenken.

Muskuläre Dysbalancen gelten in Medizin, Physiotherapie und Sport als Hauptursache von Schäden und Funktionsstörungen am Bewegungssystem.  Wenn bestimmte Muskeln durch zu einseitige Beanspruchung im Alltag überlastet werden und sich verhärten während andere Muskeln aufgrund ständiger Unterforderung Muskelmasse abbauen, entstehen Ungleichgewichte. Verkürzte und schwache Muskeln sind wenig belastbar und können die Knochen und Gelenke nicht ausreichend stabilisieren.

Progressive Muskelentspannung

Das Ziel ist eine Reduzierung des Muskeltonus und eine bessere Wahrnehmung der unterschiedlichen Muskelzustände.

Stress, psychische Belastung, Sorgen und Ängste führen, oft ohne dass wir es merken, zu einer hohen Anspannung der Muskeln.  Halten solche Zustände über längere Zeit an, oder kehren sie immer wieder, wie es bei Stress und Sorgen häufig der Fall ist, können sie Schmerz und Erschöpfungszustände  hervorrufen.

Ein verspannter Nacken oder ein schmerzhafter Rücken nach einem harten Tag,  Kopfschmerzen nach großer Konzentration oder die schon morgendliche Erschöpfung nach einem unruhigen Schlaf ist für viele fast schon normal.
Die progressive Muskelentspannung hat zum Ziel eine tiefere Entspannung der gesamten Muskulatur zu erreichen. Einzelne Muskelgruppen werden unter Anleitung gezielt angespannt, die Spannung wird kurz “gehalten”, um dann den Muskel bewusst “loszulassen”, ihn zu entspannen.

Diese Übung ist besonders für Menschen geeignet, bei denen andere Entspannungsverfahren nicht den gewünschten Effekt erzielt haben.

Aktuelle Termine Massage Lernen
JustRelax Aromaölmassage Lernen 4 Tage
Sa und So 03.02. und 04.02.2018 und
Sa und So 10.02. und 11.02.2018
jeweils von 10:00 - 17:30 Uhr
Preis bei Anmeldung und Bezahlung bis 26.12.2017 449,00 €, bis 26.01.2018 549 €

Raindrop Technique Lernen

Termine auf Anfrage
Anmeldung unter 04101 - 83 993 83 oder 01525 - 378 12 10
Massage für Paare/Freunde
Rücken- und Nackenmassage für Paare/Freunde
Fr 26.01.2018 - 17:30 - 21:30
Fr 16.02.2018 - 17:30 - 21:30
99 € pro Paaar

Fussmassage für Paare/Freunde
Fr 09.02.2018 - 17:30 - 21:30
Fr 02.03.2018 - 17:30 - 21:30
99 € pro Paar

Ganzkörpermassage für Paare und Freunde
So 28.01.2018, 10:00 – 16:30 oder
So 04.03.2018, 10:00 – 16:30
199 € pro Paar

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