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Artikel Norderstedter Zeitung 10. Mai 2006
Hier werden Golfer wieder fit
Wer den Weg zu Heike Schimandl (42) vom Fitness Studio
"Fitness a la card" ,Philipp-Reis-Str. 9a in Henstedt-Ulzburg
gefunden hat, wird es nicht bereuen.
Die Frau mit den vielen Ausbildungen tut allen gut, die Sport
treiben und Probleme mit Ihren Muskeln oder Ihrem Rücken
haben. Dafür ist sie Personal-Trainerin für Golf-Fitness
und Instructor für Hot-Iron-Cross, Aqua und Aerobic, Inline
Skate B und C und Nordic Walking sowie Rückenschullehrerin geworden.
"Leute bewegen, begeistern und motivieren - das ist meine Leidenschaft",
sagt die ehemalige Bankkauffrau aus Bayern, die seit 1987 in der
Sportbranche aktiv ist. "Mich auf Menschen der unterschiedlichsten
Charaktere und Körper einzustellen und gemeinsame Ziele zu
erreichen, das ist mein Job."
Ihre Kunden dürfen daher ein massgeschneidertes Trainings
programm erwarten, das in der Praxis so aussieht: Anamnese, Zielsetzung,
Training, Wohlfühlen. Also Bodystyling auf hohem Niveau, perfekt
abgestimmt auf die persönlichen Bedürfnisse.
Jetzt hat sich Heike Schimandl nach langjähriger Erfahrung auf
Personal-Training und Golf-Fitness-Training spezialisiert und konnte
auch schon überraschende Erfolge verzeichnen. Wie bei dem Golfer
Franz Frey aus Norderstedt, der in Sülfeld spielt. "Als ich
mit meinen Rückenproblemen herkam, fühlte ich mich wie
88" sagt der 67-jährige schmunzelnd. Heute fühlt er sich
dank des gezielten Trainings um Jahre verjüngt. Dazu gehöhren
Übungen in Abschlaghaltung stehend auf zwei Gummikissen, um die
Wirbelsäule abzufedern. Ober die Übung auf einem grossen
Ballon knieend, um die Balance zu halten, wodurch ein ganz neues
Körpergefühl entsteht.
Einer von Schimandls Kunden, den Sie fitnessmässig betreute,
wurde nach dem Training beim Kugelstossen, Diskus- und Hammerwerfen
in der Seniorenklasse sogar Dritter bei der Weltmeisterschaft!
Aber auch ernährungsmaessig, verbunden mit Nordic Walking
und Muskeltraining, bringt Sie Ihre Kunden wieder so weit,
"dass Sie wieder in ihr kleines Schwarzes passen".
10.12.2005 - Yasmin Götz aus HU schrieb:
Geht nicht gibt's nicht ...
... war mein erster Gedanke als die Diagnose vom Arzt aussagte, dass mein
einziger Wunsch nur das tun zu können, was jeder normale Mensch
tun kann, definitv nicht mehr erfüllt werden würde.
Ich solle mich damit abfinden, dass ich weder den linken Arm heben,
noch fegen oder ähnliche Tätigkeiten ausüben kann und
bei jeder geringsten Überlastung sofort Krämpfe in jeglichen
Regionen der Körpers bekomme. Im Alter würde es etwas
besser werden, aber ansonsten ist dagegen nichts zu tun was wirklich
erfolgreich ist.
4 Monate intensive Krankengymnastik hatten auch nicht geholfen.
Damit wollte ich mich gar nicht abfinden und fragte vorsichtig bei meinem
Arzt nach wie es denn mit Stärkung der Musklen durch gezieltes Training
in einem Fitnessstudio aussähe. Tja, ich könnte es ja versuchen,aber .....
Nun ist es fast ein Jahr her - und ich habe regelmäßig mit
meiner Personal Trainerin Heike Schimandl trainiert ... und stelle fest,
kleine Wunder gibt es doch.
Obwohl meine Diagnose vorher von Heike noch nie gehört war, stellte
Sie sich perfekt auf meine Beschwerden ein und hinterfragte alle Anzeichen.
Meine Motivation wurde von Heike extrem gefördert. Die
Beschwerden ließen schnell nach und über den gezielten Einbau
von Übungen, die zur Förderung und Verbesserung der Ausübung
meines liebsten Hobbies, das Reiten führten war ich hoch motiviert dranzubleiben.
Heute kann ich nicht nur meine Arme wieder normal bewegen. 85 % der Zeit
bin ich schmerzfrei - ein mir seit 19 Jahren unbekannter Zustand - Krämpfe
treten seltenst auf. Zudem unglaublich aber wahr konnte ich meine Höhen-
angst zum Großteil in den Griff bekommen. Leitern sind keine Problem
mehr. Das Gleichgewicht ist stabilisiert.
Wünsche werden wahr.
06.12.2005 - Maria H. aus HH. schrieb:
Ich habe Heike im September 2005 als Personal-Trainerin engagiert.
Zuvor gab es 18 schreckliche Monate, in denen ich ca. 10 KG zugenommen
hatte und wegen Gliederschmerzen und anderer komischer "Krankheiten"
kaum Sport treiben konnte. Mir passten meine Sachen nicht mehr und Neues
einzukaufen war mir ein Graus, denn die Proportionen stimmten nicht.
Heike kannte ich von einem Nordic-Walking Kurs.
Sie hat sich viel Zeit genommen, um meine "Geschichte" anzuhören.
Das Motivationsziel wurde gesetzt- ich wollte in das "kleine Schwarze"
wieder rein passen. Dann hat Sie meine Ernährung unter die Lupe genommen:
ich musste alles aufschreiben, was ich in einer Woche gegessen habe.
Ich bekam drei wichtige Tipps von Ihr, so daß ich bei meiner neuen
Diät mehr und besser essen konnte! Ein Trainingsprogramm wurde
ausgearbeitet und wir haben uns zweimal in der Woche für eineinhalb
Stunden getroffen. Dazu habe ich viele Bücher zur Ansicht bekommen,
um die Motivation zu stärken.
Der Erfolg setzte schnell ein. Nach nur 20 Tagen habe ich schon 10 cm weniger
an Taillenumfang gemessen, ohne viel Gewicht verloren zu haben. Das Fett
wurde zur Muskelmasse umgebaut. Ich fühlte mich wohl,habe gut und viel
gegessen.Ich konnte leckere Sachen für alle kochen, wobei ich mich nur
an meine drei Regeln halten brauchte. Ich habe einmal am Tag für
mindestens 40 Minuten ohne Muskelkater oder Gliederschmerzen trainiert.
Ende September passte ich mit Mühe schon wieder in das schwarze Kleid
hinein - ich war auf dem richtigen Weg.
Ende Oktober bin ich im Urlaub gewesen. Direkt danach war ich auf
Geschäftsreise. Trotz der zweiwöchigen Pause von Sport
habe ich mit meinen drei goldenen Regeln kein Pfund zugenommen und
habe danach einfach weitermachen können mit Sport und Diät.
Irgendwann bin ich auf einem Gewicht gelandet, wo ich vor 2 Jahren
schon einmal war - dies habe ich jetzt auch gehalten. Fühlen
tue ich mich aber leichter als damals und ich passe auch viel besser
in meinealte Sachen hinein. Ich habe eine bessere Körperhaltung
und bessere Gesundheit.
Das "kleine Schwarze" sieht wieder super aus!
meine Daten vor und während des Trainings
01.09 2005 68 kg 94 cm Taillenumfang
20.09.2005 66 kg 84 cm Taillenumfang
29.09.2005 64,5 kg 82 cm Taillenumfang
10.11.2005 62 kg 80 cm Taillenumfang
20.11.2005 62 kg 78 cm Taillenumfang
10.2005 - Hans-Peter aus Norderstedt schrieb:
Liebe Heike,
toller Late-Night-Nordic-Walking-Kurs!
Ich war mehr als skeptisch, ob wandern mit Krückstöcken etwas für
mich sein würde. Umso überraschter war ich, wie anspruchsvoll man das
Training gestalten kann. Hinzu kommt Deine Fähigkeit Dich auf alle Teilnehmer
und deren körperliche Voraussetzungen und Erwartungen einzustellen.
Nordic Walking ist Sport!!!!
Bis bald Hans-Peter
10.2005 - Christiane aus Norderstedt schrieb:
Liebe Heike,
vielen Dank für Deinen tollen Late-Night-Nordic-Walking-Kurs!
Und insbesondere dafür, dass es Dir gelungen ist, auch meinen Mann
zu begeistern - musste er doch nach wenigen Minuten zugeben, dass
Nordic-Walking, richtig betrieben, doch eine sportliche Betätigung
ist und sogar bei sportlich sehr aktiven Menschen Muskelkater hervorrufen kann.
Du verstehst es, zu motivieren und selbst den wenig Begabten Schritt
für Schritt und mit viel Spaß korrektes Nordic-Walken beizubringen.
Gruß und ein schönes Wochenende, Christiane
15.09.2005 - Thomas Niemann aus Kisdorf schrieb:
Hallo Heike,
an dieser Stelle möchte ich mich für die nunmehr achtzehnmonatige, sehr
professionelle Trainingsbetreuung bedanken.
Mit Hilfe deiner Trainingspläne, die immer wieder auf den neusten Stand
gebracht wurden, sind meine berufsbedingten Verspannungen im Halswirbel-,
Schulter- und Nackenbereich fast nicht mehr der Rede wert. Blockaden im
Brustwirbelbereich und Haltungsschwächen gehören der Vergangenheit an.
Mit deiner stets guten Laune und humorvollen Art schaffst du es immer
wieder mich zu motivieren.
Ich hoffe, du wirst noch vielen so weiterhelfen wie mir.
Thomas Niemann
Kisdorf
15.06.2005 - Egon Jungclaus aus Henstedt-Ulzburg schrieb:
Hi Heike,
wir arbeiten seit fast 2 Jahren in der Rückenschule "Solar-Sport"
zusammen. Du hast bereits den 15. Trainingsplan für mich erstellt.
Du hast sehr gezielt und mit viel Einfühlungsvermögen die
Fitnesseinheiten und Trainingsziele bei mir verwirklicht.
Durch Deine immer freundliche, bayerische Art hast Du es verstanden,
mich zu motivieren. Ich bin Dir dankbar, daß ich heute meine Bauch- und
Rückenmuskulatur so gestärkt habe, daß ich mit viel Freude,
und einem immer besser werdenden Handicap, Golfspielen kann.
Ich kann Dich als Trainerin nur weiterempfehlen.
Grüße Egon
03.2005 - Jan aus Kattendorf schrieb:
Holla Heike
Nu muss ich mich hier auch mal verewigen.
Du hast mich jetzt schon seit fast 2 Jahren "in der Mangel" und ich konnte
gerade in den letzten Wochen feststellen: Es wirkt!
Nicht nur, dass du mir (im Gegensatz zu meinem Arzt) innerhalb kürzester
Zeit mit meinem Knieproblem helfen konntest (unglaublich was so ein wenig
"Dehnung" bringen kann), sind meine Rückenprobleme auch so gut wie verschwunden.
Und dass du ganz nebenbei auch noch super-nett bist hilft beim absolvieren
der Übungen natürlich auch. ;)
Ich hoffe deine kleines Ein-Frau-Unternehmen läuft weiter gut,
so dass noch viele andere Leute in den Genuss deiner Unterstützung kommen
können.
Lieben Gruß, Jan
Zwei Artikel, erschienen am 20. Sep 2003 im Hamburger Abendblatt:
Eine Bayerin auf Rollen
Heike Schimandl bringt fast jedem Anfänger bei, sich auf den schnellen
Inlinern sicher zu bewegen
von Wolfgang Klietz
Henstedt-Ulzburg/Kaltenkirchen - Das Wichtigste vorneweg oder besser gesagt:
hinten raus. "Spoiler raus!" ruft Heike Schimandl ihren Schülern hinterher.
Will sagen: Popo rausstrecken, dann fällt man nicht drauf. Die Sache mit der
körpereigenen Heckrundung gehört zu den ersten Lektionen, wenn man bei der
39-Jährigen das Skaten lernt. Dabei klingt das Kommando mit dem charmanten
bayerischen Akzent der Schimandl-Heike so verlockend, als würde sie ihre
Schüler zu Weißbier und Weißwürsten einladen.
Doch in ihren Kursen geht es um Sport - und der tut dem Körper auch gut.
Skaten sorgt für Bewegung, hilft dem Kreislauf auf die Beine und schont
dabei die Gelenke - wenn man es richtig macht und sich mit seinem Hintern in
Acht nimmt.
Den guten Rutsch auf Rollen bringt die Bayerin mit holsteinischem Wohnsitz
ihren Schülern im Auftrag der Volkshochschule Henstedt-Ulzburg bei. Gefahren
wird allerdings in Kaltenkirchen im hinterletzten Wendehammer des brach
liegenden Gewerbegebiets. Auf diese Asphaltfläche verirren sich sonst nur
wetteifernde Motorradfreaks, deutet die Spurenlage auf der Fahrbahndecke an.
Die Geisterstraße ist nicht für ungestörtes Skaten, sondern auch
für die allererste Übung vor der Spoilerlektion geeignet: Neben der
Fahrbahn wächst hohes Gras, dort lässst sich ungefährdet der
Sturz beim Skaten üben.
Bitte nie ohne Schutzkleidung auf die schnellen Rollen steigen.
Danach geht es endlich rauf auf die Rollen. Was kann man nur alles falsch
machen und trotzdem vorankommen! Skaten ist ohne Helm und Körperschützer
möglich, aber gefährlich.
Bei Touren auf den Rollschuhnachfolgern sollte der Blick nach vorn gerichtet
sein (falls mal ein Lastwagen vorbeikommt), muss er aber nicht. Und natürlich
kann sich ein Skater mit einer Hand an der Schulter eines freundlichen Mitmenschen
festhalten, jedoch nur für Sekunden. Schimandls Erfahrung lehrt, dass dann
der Oberkörper zunächst aufrecht verharrt, während die Füße
nebst Skates langsam weiterrollen, bis wider Erwarten der ganze Körper
nach hinten kippt und schmerzhaft Schaden nimmt.
Bitte nicht die Zunge zwischen den Lippen hervorlugen lassen
Wichtig ist auch, trotz größter Konzentration nicht die Zunge
zwischen den Lippen hervorlugen zu lassen. Das ist zwar nicht gefährlich,
sieht aber - Verzeihung! - dämlich aus.
Es ist also gar nicht so schwer, bei Trainerin Schimandl das Skaten zu
lernen. Ein Crashkursus und die wichtigsten Regeln hast du drauf! "Wichtig
ist", sagt die rasende Heike, "dass man cool bleibt." Egal, wie der Spoiler
aussieht.
Informationen über die Skater-Kurse gibt es bei der Henstedt-Ulzburger
Volkshochschule oder bei Heike Schimandl unter Tel. 0 41 22 / 960 960.
erschienen am 20. Sep 2003 in Norderstedt
Rundkurs durch Norderstedt
Wer sich einigermaßen sicher auf Inliner-Skates fühlt, kann Sonntag
auf einem für Autos gesperrten Rundkurs durch Norderstedt rollen. Von 14
bis 16 Uhr bleibt die Strecke Friedrichsgaber Weg, Harthagen, Jägerstraße,
Garstedter Weg, Wehlenhold, Hasloher Weg, Friedrich-Ebert-Straße und wieder
zurück auf den Friedrichsgaber Weg den Skatern vorbehalten. Kulturdezernent
Harald Freter schickt die Roller um 14 Uhr mit dem offiziellen Startschuss auf die
6,8 Kilometer lange Runde. Der betroffene Abschnitt des Friedrichsgaber Weges wird
von 13.30 bis 16.30 Uhr für Autos gesperrt. "Norderskate" ist zugleich
Auftakt für den autofreien Tag - die Stadt beteiligt sich auch in diesem Jahr
am europaweiten Aktionstag gegen Lärm und Abgase, der am 22. September
stattfindet. (ms)
erschienen am 20. Sep 2003 in Norderstedt
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