Ausdauer

Muskelkraft

Koordination

.... und entlastet bei aktivem Stockeinsatz die Gelenke um bis zu 40%

strafft die Bein, Po-, und Armmuskeln

es löst Verspannungen im Schulter-, Nackenbereich

setzt Glückshormone frei

ist sehr gut zur Entsäuerung geeignet

mobilisiert Lebensenergie

verbessert die Gelenkfunktionen

reguliert den Blutdruck (nach oben und nach unten)

verbessert die Cholesterinwerte

verbessert die Blutzuckerwerte und ist deshalb besonders gut für Diabetiker geeignet

Der Kalorienverbrauch liegt 40 - 50% höher als beim herkömmlichen Walken.

85 - 90% der gesamten Muskulatur werden dabei intensiv trainiert und zugleich gestrafft.

Level 1 - für Nordic Walking Einsteiger und Rehabilitations-Sportler, Senioren und Übergewichtige
Dauer ca. 40 Min. 2 x wöchentlich
Intensität 55 - 65%

Level 2 - für Nordic Walker die schon etwas fitter sind oder Quereinsteiger
Dauer ca. 60 Min. 2 - 3 x wöchentlich
Intensität 65 - 75%

Level 3 - für Nordic Walking Profis
Dauer ca. 60 Min. 3 - 5 x wöchentlich
Intensität 75 - 85%

Aus eigener Erfahrung kann ich sagen, dass der Schlaufenausgang auf Nabelhöhe meist die beste Länge ist. Während der Kurse ist es möglich diverse Stöcke zu testen, die Leihgebühr wird beim Kauf gegengerechnet.